tren-atomic, wbijam akurat i jest ok, z opinii innych phoenix, ale sam się o nim nie wypowiadam bold-atomic i alchemia(miałem jeszcze z tej starej alchemii, zadowolony byłem bardzo, ale niektórzy też narzekają może miałem po prostu szczęście)
[...] zbilansowane diety: http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html PS: to że nie można jesc po 18 czy nawet 22 to bzdura - liczy się bilans dobowy. Po prostu przed snem dobrze zjesc samo białko, ociupinke zdrowego tłuszczu i zero węgli. EDIT: nie mówie że płatki są złe...prawie każdy z nas wcina tutaj płatki ale pewnie 95% [...]
[...] początek treningi aerobowe. Szybkie marsze, lub nordic walking to jest coś, co podniesie Ci spokojnie tętno do 65%hrmax. Generalnie jeśli chodzi o treningi, to poproś Obliques żeby coś Ci doradziła. Dieta to po prostu odpowiedni dobór składników i nisko przetworzona żywność. Wszystko masz w podstawach układania diety, linka masz pod moim postem.
[...] krewetki czy ryba z puszki, makrela wędzona, wołowina. Oczywiście do każdego posiłku warzywa/owoce. Nie używam cukru, nie jem słodyczy. No i teraz się zastanawiam czy po prostu jeść tak jak w dni nietreningowe, czyli z tą mniejszą ilością węgli, no i czy białko 1,5 g przy braku treningów to będzie wystarczająco żeby zachować w miarę mięśnie, [...]
[...] stosunek znalazłem: BTW (2,5g; 1g; 2g) na masę ciała. Ja i tak ściąłem białko trochę. "wszędzie" znajdziesz info, że trzeba ciąć węgle. nikt nie da Ci złotej recepty. Po prostu musisz od czegoś zacząć i obserwować siebie (mierzyć, etc.), ewentualnie modyfikować. Dla mnie z taką ilością węgli i tak już jest na granicy. Każdy organizm reagje [...]
Powiem Ci, że jak dla mnie jeden z gorszych podziałów w skali tygodnia dla treningu dzielonego przy 3 dniach Ale konkretnie coś jest z w tym planie nie tak czy po prostu ten typ treningu jest nienajlepszy? Przynajmnie ten mi sie wydaje optymalniejszy niż poprzedni plan który miałem, wczesniej jeden trener mi rozpisał tez dzielony i miałem tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu :) organizm przyzwyczaja się do obciażeń skoro klatka ma regres to zaatakuj organizm odpoczynkiem daj mieśniom czas do wzrostu. Nikt nie powiedział ze za 3 miesiące znowu nie będziesz mogl trenować codziennie.Kup rekawice koniecznie . Co do diety: wykup na miesiac abonament u dietetyka na potreningpl wersje ekonomiczną spisz sobie do [...]
[...] jaką diagnozę postawił? pytanie do mnie czy do uzytkownika monkey? Jeśli można to od obydwu Panów może coś mnie to nakieruje. Zacząłem łykać więcej magnezu, witaminy c i po prostu coś na uspokojenie zauważyłem że szumy od razu się zmniejszyły zobaczymy może coś być z ciśnieniem pomimo że mam prawidłowe bo neurolog coś do tego pił. Nie ma takiej [...]
jak Ci biedronka nie pasuje to po prostu wyjdzie Ci drożej i tyle ja mam "pod nosem" dlaego się zaopatruje , da radę z jogurtem ale raczej smakować tak nie będzie, ten majonez z OMEGA 3 nie jest zły a poza tym to nie jest duża ilość
[...] i jednocześnie problematyczne dla kulturysty,to fakt,że kiedy zwiększa się trening aerobowy,włókna szybkokurczliwe zaczynają przejmować cechy włókien wolnokurczliwych.Po prostu stają się bardziej aerobowe i mniejsze.Jasne więc,że musisz zachować równowagę,ale nie musisz odrzucać biegania."] ["Wskazówki dla bigajacych kulturystów: [...]
Co do soli-to ważne(!)-maksymalnie ją ogranicz, bo może zafałszowac efekty diety-po prostu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może przyczyniac się do "opuchnietego" wyglądu. Wystarczająca ilośc soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może [...]
Jak ktoś wyżej wspomniał 1 miejsce raczej zaklepane na Olympii, ale pozostałe miejsca już nie. Wywiąże się ciekawa walka. Ale nie sądzę, żeby Kai Greene znalazł się w top 3 na Olympii, jeśli Martinez i Heath zrobią super formę. Z całym szacunkiem dla Kai'a, ale jest na nich po prostu za słaby. Przynajmniej na chwilę obecną!
[...] ktorzy wygrywaja przed czasem? Problem z zasadami / decyzjami jest taki, ze zawodnicy sa roznorodni, jedni walcza efektownie, inni ida po KO, a jeszcze inni chca po prostu bezpiecznie wygrac decyzja i ciezko to wszystko pogodzic - heh podobnie jak w polityce nie ma zadnego uniwersalnego systemu, bo spoleczenstwo jest roznorodne i kazdy [...]
[...] ktoś dłużej pije to nie posiada śłuzu i mogą m usięwrzody porobić bo żełond sam będzie sie trawił. dalej alkochol oddziłowuje na nerki: upośledza je w taki sposób że nie zatrzymują z moczu pierwtnego aminokwasów, cukrów prostyvh, soli i wit. - po prostu lejemy jak koń wyścigowy. Wydalanei aminów to przysłowiowe "ścinanie biała",
ok, zobaczę jeszcze w piątek po siłce jak będzie, odświeżę temat i napiszę czy tak samo czy już normalnie. Bo może po prostu miałem zły dzień, 2 razy. dzięki i pozdro
[...] a drudzy zbijają, by oscylował ponad normą. Pierwsi argumentują, że estro może mieć pozytywny wpływ na przyrosty, ale pytanie, czy od pewnego poziomu estro to nie po prostu sama woda, której nabierasz tym więcej, im masz wyższe estro. Ale gromadzenie wody może podwyższać ciśnienie, no i estrogen może mieć wpływ na prostatę/łysienie w [...]
Przez neta nie możesz zamówić AI? Nie chce się tu mądrzyć, jakby to był jakiś najlepszy sposób, tylko po prostu ja bym tak zrobił zgodnie z moimi preferencjami: - postarałbym się zmieścić hcg i testa w 1ml insulinówce (40 jednostek) - tym samym zwiększyłbym częstotliwość iniekcji do 5 dni - 30 jednostek, czyli 0.75 ml, czyli 3/4 * 300mg = 225mg / [...]
[...] znalezc konkretnej odpowiedzi: jesli kazdy aminokwas soi jest zbudowany identycznie jak serwatkowy czy jajeczny, to zapetlamy sie w absurdzie bo taki aminokwas jest po prostu struktura chemiczna i naszych miesni, enzymow i wszystkich ukladow nie obchodzi czy on z soi czy z mleka. Jak tluszcz sie nazywa EPA czy DHA i ma wzor C22:6... nie [...]
no tak... nie no... po prostu niektorzy rozumieja po treningu jako najblizsze 5 minut po treningu a wtedy najlepiej WW proste, natomiast dla mnie po treningu to jest raczej czas na posilek potreningowy no a wtedy WW zlozone, lub ewentualnie o ile nie byly przyjmowane bezposrendio po treningu WW proste to proste + zlozone.
Jeśli przeciwnik wleci na twoją wystawioną rękę to go po prostu faulujesz, ręcę się trzyma szeroko głównie po to, aby "nastraszyć" przeciwnika, jak taki Pippen je rozstawi to się zaczynasz zastanawiać "którędy go obiec?". Ale przeciwnika musisz mieć przed sobą, łapać "na klatę", jeśli go tak złapiesz i on Cię [...]
2011 IFBB New York Pro
